A TUA PRÁTICA DIÁRIAMenos pressa.
Menos pressa.
Mais espaço.
Um ritmo suave. Uma respiração de cada vez.
O que precisas agora?
Ouvir áudio guiado
RESPIRAR. ABRANDAR. RECOMEÇAR.
Uma pausa para o teu dia.
O teu espaço de respiração, meditação e bem-estar. Gratuito, ao teu ritmo.
COMEÇA POR ONDE ESTÁS
O que te traz até aqui?
RECONHECER. EXPERIMENTAR. VOLTAR.
Pausas rápidas.
RESPIRAR. ESCUTAR. DESCANSAR.
Ouvir áudio guiado.
Escolhe uma respiração, uma meditação ou um momento de descanso. Acomoda-te e acompanha ao teu ritmo.
Respirar e abrandar
Atenção e presença
Desligar e descansar
As gravações e os guias visuais têm durações próprias. Escolhe como preferes praticar.
PEQUENAS PAUSAS, AO TEU RITMO
Um lugar no teu dia.
Ideias breves para antes, durante e depois do trabalho. Sem ter de fazer tudo.
PARA TERES À MÃO
SOS Bem-Estar
Quando precisas de uma orientação simples,
sem ter de procurar por todo o lado.
UM APOIO NO DIA A DIAGuardar o manual em PDF Inclui um mapa do dia para guardar ou imprimir.
Como dar um lugar à pausa no teu dia
DO SABER AO FAZER
Duas ferramentas.
Um lugar no teu dia.
Escolhe o que consegues realmente usar. Um pequeno passo já conta.
01
Reconhece o teu sinal.O maxilar, os ombros, a pressa. Escolhe um que reconheças em ti.
02
Escolhe a tua resposta.Uma prática que experimentaste e que faz sentido para ti.
03
Dá-lhe um momento concreto.Antes daquela reunião. Ao fechar o computador. Na pausa entre tarefas.
HÁ MAIS FORMAS DE FAZER UMA PAUSA
Continua a explorar.
A biblioteca de pausasRespiração suave, meditação, ancoragem e descanso.6 práticas
Mais formas de respirar, voltar ao presente e descansar.