A TUA PRÁTICA DIÁRIAMenos pressa.
Menos pressa.
Mais espaço.
Um ritmo suave. Uma respiração de cada vez.
DO WORKSHOP PARA O TEU DIA
A tua pausa continua aqui.
O teu espaço de respiração, meditação e bem-estar. Gratuito, ao teu ritmo.
COMEÇA POR ONDE ESTÁS
O que te traz até aqui?
Não há uma escolha certa. Há a tua.Agora também podes acompanhar a voz do Bruno.
Escolher uma gravação Três respirações em áudio e cinco meditações guiadas para continuares a praticar.
RECONHECER. EXPERIMENTAR. VOLTAR.
As práticas que levas contigo.
PRÁTICAS GUIADAS COM BRUNO MIRANDA
Põe os auscultadores. Este momento é teu.
Escolhe uma respiração, uma meditação ou um momento de descanso. Acomoda-te e acompanha ao teu ritmo.
Respirar e abrandar
Atenção e presença
Desligar e descansar
Estas gravações complementam os guias visuais do workshop. A duração e a condução podem ser diferentes.
PEQUENAS PAUSAS, AO TEU RITMO
Um lugar no teu dia.
Ideias breves para antes, durante e depois do trabalho. Sem ter de fazer tudo.
PARA TERES À MÃO
SOS Bem-Estar
Quando precisas de uma orientação simples,
sem ter de procurar por todo o lado.
PRÉVIA DO GUIA BREVEInclui uma folha de consulta rápida para o dia a dia.
DO SABER AO FAZER
Duas ferramentas.
Um lugar no teu dia.
Não tens de levar tudo do workshop. Leva o que consegues realmente usar.
01
Reconhece o teu sinal.O maxilar, os ombros, a pressa. Escolhe um que reconheças em ti.
02
Escolhe a tua resposta.Uma prática que experimentaste e que faz sentido para ti.
03
Dá-lhe um momento concreto.Antes daquela reunião. Ao fechar o computador. Na pausa entre tarefas.
HÁ MAIS FORMAS DE FAZER UMA PAUSA
Continua a explorar.
A biblioteca de pausasRespiração suave, meditação, ancoragem e descanso.6 práticas
Recursos gerais da plataforma, distintos dos guiões do workshop.